Apakah Anda merasa mata Anda lelah dan iritasi setelah bekerja seharian? Atau mungkin menjadi berat dan tidak bisa dibuka? Gaya hidup modern, seperti berada di depan komputer dalam waktu lama, membuat tubuh kita stres – terutama mata kita. Tetapi Anda tidak harus seperti itu sepanjang waktu. Pelajari cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mata Anda dan Anda akan merasa lebih baik dalam beberapa hari.
1. Periksa mata Anda setiap 12 bulan
Masalah penglihatan jika tidak Cara Merawat Mata ditangani akan semakin parah dan parah. jika penglihatan Anda mulai kabur, temui dokter. Temukan masalah mata Anda. Jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak, Anda harus memeriksanya secara teratur. Menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sudah tidak sesuai lagi dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan sakit kepala atau pusing.
2. Di musim panas, kenakan kacamata
Sinar UV dapat menyebabkan kerusakan Klinik Gangguan Mata serius pada mata Anda. Kacamata hitam bukan hanya gaya, mereka membantu kita menjaga kesehatan mata kita. Di siang hari yang cerah di musim panas sebaiknya gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari radiasi sinar UV. Bagi Anda yang tinggal di daerah tropis juga perlu memakainya. Tidak semua jenis kacamata dapat melakukannya dengan baik. Saat Anda membeli kacamata hitam, pastikan kacamata tersebut dapat memantulkan setidaknya 98% radiasi UV.
3. Makan makanan bergizi
Nutrisi tidak hanya diperlukan terapi Orthokeratology untuk tubuh Anda. Ini juga baik untuk kesehatan mata Anda. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan vitamin dan antioksidan yang cukup dapat mencegah atau setidaknya memperlambat degenerasi makula dan perkembangan katarak. Buah-buahan dan sayuran segar harus menjadi bagian dari makanan Anda setiap hari. Bila perlu sebaiknya anda mengkonsumsi suplemen makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan mata anda.
4. Jika Anda membaca atau bekerja dengan komputer, gunakan pencahayaan yang tepat
Pencahayaan sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda. Bekerja dengan pencahayaan rendah dapat menyebabkan mata Anda mudah lelah. Terlalu banyak cahaya juga tidak baik. Arah cahaya terbaik saat bekerja dengan komputer adalah dari sisi kiri atau kanan dengan cahaya lembut dari lampu meja. Jangan lupa atur fitur monitor senyaman mungkin, tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang. Warnanya mungkin tidak tajam, tapi bagus untuk mata Anda. Saat membaca sebaiknya ambil posisi terbaik: duduk, tentunya dengan pencahayaan yang baik pula. Jika Anda lebih suka posisi berbaring, pastikan bahan bacaan (buku, majalah, novel, dll.) tidak menutupi sumber cahaya.
5. Beri kesempatan mata Anda untuk istirahat
Hampir semua orang merasa matanya menjadi tidak nyaman setelah seharian duduk di depan komputer. Ini terjadi karena mata berkedip lebih sedikit (sekitar 25%) dari biasanya. Itu membuat mata kering. Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah menutup mata selama sekitar 5 detik. Cara lain adalah melihat ke arah lain dari monitor dan memfokuskan pandangan Anda ke objek yang jauh. Lakukan ini sebanyak yang Anda bisa.
6. Jaga kacamata dan/atau lensa kontak Anda
Jika Anda berkacamata, jangan lupa untuk rutin membersihkan permukaannya. Hindari goresan, terutama jika terbuat dari plastik. Saat tidak digunakan, simpan di tempat yang aman agar tidak mudah rusak. Memakai softlens mungkin tidak terlalu mengganggu dan lebih stylish, namun kebersihannya tidak bisa diabaikan begitu saja. Setiap kali Anda mulai mengenakan atau melepasnya, cucilah. Anda juga harus mengganti cairan saat Anda meletakkannya sebelum Anda tidur di malam hari. Anda harus memakai lensa berkualitas baik, mereka tidak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, ada pula yang berisiko merusak mata Anda. Temukan informasi terbaik tentangnya.
7. Gunakan lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Beberapa orang berpikir menghemat dengan memakai lensa kontak lebih dari jangka waktu yang ditentukan. Ini tidak bijaksana. Kualitas lensa mungkin tidak berkurang, tetapi plak protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah semakin lama Anda memakai lensa, semakin tinggi risiko Anda terkena infeksi.